今日は、コナミスポーツのバイオメトリックを開始しました。
これは、運動(筋トレ）、食事(カロリーコントロール）、水分補給によって、体脂肪を減らす一種のダイエットプログラムです。
以前にもやったことがあるんですが、ちゃんとプログラムにしたがって実施すれば3kg体脂肪が減って、筋肉率がアップします。
筋肉がつくので基礎代謝もアップしてリバウンドもしにくくなるという、なかなかよくできたプログラムかなと思っています。
最近運動不足で以前についた筋肉も落ちてきてしまったと思っていたので、ここらで再チャレンジ！ということで、またやってみることにしました。
以前とはプログラムの内容がすこし改訂されていて、運動の間隔とやり方がいくつかから選べるようになっていました。
運動(筋トレ)
今回は、週2回で筋肉痛になりにくいスーパースローシステムで行うこととし、今日一回目のジムワークに行ってきました。
このプログラム、最初は負荷もそれほどではなくて、楽ちんなんですが、何回か進んでいくうちに負荷がぎりぎりできるかできないかくらいにアップしてくるので、そこからが結構・・・。
でもスーパースローであれば筋肉痛にはならないので、その場だけ頑張ればまあOKです。
食事
食事は、自分でレシピにしたがって自炊するチャレンジコースとカロリーコントロールされたレトルト食品をつかうコースがあるので、自炊が苦手でも大丈夫。
わたしは朝は自炊で、夕食だけレトルトをつかうことにしました。
ちなみにランチは、カロリーブックをもらえるのでそれを見ながら、一日に摂取可能なカロリー マイナス 朝食、夕食のカロリー分 の食事を自分でコントロールして食べるようになっています。
水分補給
身体の新陳代謝を良くしたり、食欲の抑制等のために水分を沢山とるように、と言われます。
どのくらいかというと、体重 ｘ 40cc とのことでこれがかなりキツイ。コーヒーやお茶は利尿作用があるので、計算外でしかもコーヒーやお茶を飲んだらその分水分を余分にとるのが望ましいと・・。
実はこのプログラムで一番厳しいのは、この水分摂取だと思います。水ってそうたくさんは飲めないものですね・・・。
でもまあ、はじめてしまったので出来る範囲で頑張りたいとは思います。
さて、4週間後の効果は如何に？？？(4週間後に続く、かも・・・)
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